Berichten

Buiten sporten in Purmerend op een skateboard met sneeuw

Geen wintersport, wel buitensport

Vandaag, een jaar geleden, stond u wellicht bovenaan de piste in Duitsland, Zwitserland of Oostenrijk om lekker een weekje in de sneeuw te skiën of snowboarden. Nu is dat geen optie. Alleen bewegen blijft belangrijk. In dit artikel leggen wij u uit waarom. Wist u dat het toch mogelijk is om toch dat fijne ski- en snowboard gevoel te krijgen en tegelijk lekker in beweging te blijven?

Waarom is buiten sporten in de winter gezond?

Het aanzetten tot sporten in de winter is lastiger dan in de zomer. Laat staan buiten sporten in de kou. Toch kunt u er extra veel baat van hebben om in de winter buiten te gaan sporten. 

Buiten sporten levert energie op!

Door het koude weer is het natuurlijk erg verleidelijk om lekker binnen bij de kachel te blijven en minder actief te zijn. Maar het zorgt er ook voor dat uw energielevel daalt, waardoor de motivatie om te gaan sporten steeds minder wordt. Toch moet u even doorzetten! Want door sporten wordt onder andere het stofje endorfine in uw hersenen aangemaakt. Dit stofje, ook wel het gelukshormoon genoemd, geeft u meer energie en een goed gevoel!

U verhoogt uw weerstand met buiten sporten.

Door buiten te sporten, krijgt uw weerstand een boost en wordt uw lichaam sterker. Hierdoor bent u minder vatbaar in de winter om bijvoorbeeld een griepje op te lopen. 

U verbrandt meer calorieën als je buiten sport in de winter.

Een ander voordeel is dat u meer calorieën verbrandt in de winter. Doordat het kouder is, moet uw lichaam harder werken om zich op te warmen. Dit zorgt ervoor dat de calorieën veel sneller verbrand worden. 

TIP: Zorg voor een goede en wat langere warming-up, zodat al uw spieren helemaal opgewarmd zijn. Zo voorkomt u blessures. 

Welke sporten kunt u buiten doen?

Hardlopen, fietsen, skeeleren en wandelen zijn natuurlijk  goede manieren om buiten te sporten. Hierbij kunt u zelf de afstand en intensiteit bepalen en u bent niet afhankelijk van anderen. Wel is het leuk om het met iemand samen te doen, zo verhoogt u de motivatie om lekker naar buiten te gaan. 

Mist u toch dat snowboarden? Een goed alternatief voor het snowboarden is  bijvoorbeeld longboarden. Met longboarden kunt u lange afstanden afleggen en u maakt gelijkmatige bewegingen net zoals bij snowboarden. De sneeuw moet u er wel even bijdenken. 

Heeft u begeleiding nodig bij het (buiten) sporten? Fysiotherapie Overwhere kan u hierbij helpen. 

Bij Fysiotherapie Overwhere kunnen wij u helpen om verantwoord te gaan sporten. Wilt u hier meer over weten? Neem dan gerust contact met ons op door te bellen naar 0299-424339, te mailen naar info@fysiotherapieoverwhere.nl of vul ons contactformulier in.

fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio wintersport, fysiotherapie wintersport, fysiotherapeut wintersport, purmerend wintersport, overwhere wintersport, fysio ski, fysiotherapie ski, fysiotherapeut ski, overwhere ski, purmerend ski, fysio vakantie, fysiotherapie vakantie, fysiotherapeut vakantie, purmerend vakantie, overwhere vakantie

Tips voor wintersportvakantie

Het duurt niet lang meer voordat het alweer februari is. Deze maand kenmerkt zich onder andere doordat veel mensen op wintersportvakantie gaan. Het is zeer belangrijk om u hier goed op voor te bereiden. Hetzelfde geldt natuurlijk voor uw materiaal. Als uw lichaam en uitrusting echt klaar zijn voor de wintersportvakantie, wordt dit vanzelf een stuk leuker. U kunt al heel veel thuis doen, zoals zorgen dat u in goede conditie bent en u van tevoren inlezen in hoe u bij uw hotel komt zodat u niet voor onaangename verrassingen komt te staan. Dit zal een hoop stress schelen als u uiteindelijk op de latten staat. U leest hier tips waardoor u uzelf klaarstoomt voor de wintersportvakantie:

Bereid u goed voor op uw wintersportvakantie

Door te gaan snowboarden en skiën belast u uw lichaam op een andere manier dan gebruikelijk. U kunt gelukkig uw spieren hierop voorbereiden. Als u fit bent en een goede conditie hebt, weet u zeker dat u al de juiste basis hebt om goed op vakantie te gaan. Hoe frustrerend is het om bij dag 2 al in het huisje te moeten blijven vanwege spierpijn? Vanuit Fysiotherapie Overwhere kunnen wij u hierover adviseren. Daarnaast is het bij een goede voorbereiding van uiterst belang dat u altijd begint met een goede warming-up. Hierdoor neemt de kans op blessures af. Daarnaast is de cooling-down net zo belangrijk om blessures te voorkomen. Kijk hier voor oefeningen die u tijdens de wintersport kan doen.

Helm op tijdens de wintersportvakantie

Gelukkig zijn hoofdletsel zeldzaam tijdens wintersport. Maar vanwege de ernstige gevolgen die hoofdletsels kunnen hebben, is het van levensbelang dat u een helm draagt. Hierdoor verkleint u uiteraard de kans op hoofdletsels. In wintersportgebieden is het voor kinderen vaak zelfs verplicht om een helm te dragen. In het geval van een hoofdletsel, is het noodzakelijk om zo snel mogelijk medische hulp in te schakelen. 

Lees hier verder over bescherming en uitrusting op wintersportvakantie.

Handige wintersportvakantie checklist

Tot slot nog een handige checklist, zodat u zeker goed voorbereid op vakantie gaat. Denk aan:

  • …uw rijbewijs, groene kaart, ANWB-pas en paspoort;
  • …uw reispapieren niet (pasjes zorgverzekering, gegevens reisverzekering, telefoonnummers);
  • …een winterbeurt voor uw auto;
  • …een verbandtrommel en fluorescerende vestjes;

Wij wensen u een fijne en veilige wintersportvakantie!