Berichten

Fysiotherapeut, google, fysio, fysiotherapie, lichamelijke klachten, Purmerend, Overwhere

Belang van de fysiotherapeut boven dokter Google

Het internet is alwetend. In de enorme hoeveelheid informatie die beschikbaar is, is een antwoord te vinden op élke vraag. Belangrijk is wel dat u de júiste vraag stelt en de (vaak uiteenlopende) antwoorden naar waarde kunt beoordelen, zodat u geen foute conclusies trekt over uw klachten of zelfs aan de slag gaat met onjuiste adviezen. Nu meer en meer mensen Dokter Google raadplegen bij lichamelijke klachten en zelf gaan dokteren hoe ze die problemen kunnen aanpakken, is het tijd om bij dit fenomeen stil te staan. Gaat u bij lichamelijke klachten naar de fysiotherapeut of raadpleegt u ‘Dokter Google’? En is dat wel zo verstandig?

De fysiotherapeut is de specialist

Voelt u pijn of heeft u andere klachten tijdens het bewegen, dan neigt u er wellicht al snel naar om internet te raadplegen voor advies. Wat zou er aan de hand kunnen zijn en hoe zorg ik zelf voor verbetering of verlichting? De informatie op internet is overvloedig en compleet, maar soms zijn de gegeven adviezen tegenstrijdig of passen nét niet helemaal bij uw persoonlijke situatie. Welke advies moet u dan geloven? En hoe weet u zeker dat de geadviseerde oefeningen wel precies bij uw specifieke situatie passen en niet juist de boel zullen verergeren? De juiste interpretatie van al die informatie, vergt kennis van het menselijk lichaam in combinatie met uw specifieke klachten. En daar kan Google u niet mee helpen. Wij als fysiotherapeut hebben die specialistische kennis wel.

Fysiotherapie helpt niet enkel bij beweegklachten

Een bijkomstig aandachtspunt van oplossingen googelen, is dat u zelf snel geneigd bent te zoeken in de richting die u al kent. Bij bewegingsklachten is het logisch om in de richting van fysiotherapie te zoeken. Maar fysiotherapie kan ook van toegevoegde waarde zijn bij aandoeningen waarbij u misschien niet zo snel aan fysiotherapie denkt, zoals Parkinson en COPD. Als u met dergelijke klachten naar de huisarts gaat, kan deze de juiste inschatting maken en eventueel wel doorverwijzen naar de fysiotherapeut. 

Dokter Google als hulpmiddel

Let dus goed op als u internet gebruikt om te zoeken naar een oplossing voor uw klachten, want verschillende oorzaken kunnen leiden tot dezelfde klachten en bepaalde klachten kunnen verlicht worden op manieren waarbij u niet stilstaat als leek. Bovendien kunnen er andere zaken meespelen die van invloed zijn op uw klachten, waar u zelf niet zo 1-2-3 aan zou denken. De informatie die u over uw klachten vindt op internet, kan u wel inzicht geven om uw klachten beter te kunnen beschrijven. Dit kan helpen tijdens een bezoek aan onze fysiotherapiepraktijk. Op basis van een lichamelijk onderzoek gecombineerd met uw omschrijving van uw klachten, kunnen wij een diagnose stellen en een behandelplan maken. 

Juist die specialistische kennis van ons als fysiotherapeut, is noodzakelijk om zeker te weten dat de behandeling en de oefeningen goed op uw situatie zijn afgestemd.

Gebruik de juiste bronnen

Als u dan toch actief bezig wilt zijn met uw gezondheid en meer wilt weten over uw klachten, gebruik dan in ieder geval bronnen waarvan u weet dat ze betrouwbaar zijn. Raadpleeg bijvoorbeeld onze website, waar u veel informatie kunt vinden over allerlei lichamelijke klachten en de behandelingen die wij daarvoor bieden. Wij kunnen het niet vaak genoeg benadrukken: ook hier geldt dat de juiste interpretatie van uw klachten door een specialist onmisbaar is.

Heeft u lichamelijke klachten? Neem dan contact op met een fysiotherapeut van Fysiotherapie Overwhere

Heeft u last van pijn of andere klachten bij het bewegen? Ga niet zelf aan het dokteren, maar neem contact met ons op. Wij helpen u graag om op een verantwoorde manier in beweging te komen en te blijven. Bel (0299-424339) voor een afspraak, stuur een e-mail naar info@fysiotherapieoverwhere.nl of vul het contactformulier op onze website in. Wij nemen zo snel mogelijk contact met u op.

 

coronavirus

Fysiotherapie essentieel bij herstel na corona

Vanwege het coronavirus is de fysiotherapie er in korte tijd heel anders uit gaan zien. Wij behandelen nu zoveel mogelijk op afstand via een telefoongesprek of middels videobellen. Juist in deze tijd is fysiotherapie essentieel tijdens het hersteltraject van coronapatiënten. Dit concludeert het Radboud UMC in een behandeladvies. In dit artikel leggen wij uit hoe dit komt en wat wij voor herstellende coronapatiënten kunnen betekenen.

Fysiotherapie belangrijk bij herstel van het coronavirus

Als u vanwege het coronavirus in het ziekenhuis belandt en aan de beademing moet, beweegt u voor lange tijd niet en neemt uw spiermassa af. Dit zorgt er weer voor dat u lichamelijke klachten kunt krijgen die zeer belemmerend kunnen zijn in het dagelijks leven. Fysiotherapie is onmisbaar tijdens het herstel van patiënten na het coronavirus. Het zorgt er voor dat u na een ziekte op een verantwoorde manier aan de slag kunt om uw eigen gezondheid te verbeteren.

Fysiotherapie ter revalidatie

Als u hersteld bent van het coronavirus, wilt u zo gauw mogelijk weer verder. Het is ook belangrijk om het fysieke herstel zo snel mogelijk op te starten. Vanuit Fysiotherapie Overwhere begeleiden wij herstelde coronapatiënten bij het opnieuw oppakken van hun dagelijkse activiteiten. Wij geven bewegingsoefeningen die ervoor zorgen dat spierkracht en conditie op een verantwoorde manier verbetert. Door het bieden van de juiste oefeningen in combinatie met advies en begeleiding via online fysiotherapie kunnen wij het revalidatieproces overzien en waar nodig bijsturen.

Afspraak maken bij Fysiotherapie Overwhere

Bent u volledig hersteld van het coronavirus, maar heeft u er lichamelijke klachten aan overgehouden? Vanuit Fysiotherapie Overwhere helpen wij u weer op de rails! Neem contact met ons op en wij stellen samen met u een behandelplan op.

 

fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio stijfheid, fysiotherapie stijfheid, fysiotherapeut stijfheid, overwhere stijfheid, purmerend stijfheid

Stijfheid? Dit kunt u doen!

Het komt u vast niet onbekend voor; u stapt uit bed en u voelt al gelijk dat u last heeft van een stijve nek. Waarschijnlijk omdat u verkeerd heeft gelegen of omdat u wat gestrest bent. De oorzaak kan verschillen maar het resultaat is stijve spieren. Heeft u last van stijve spieren? We delen alvast een tip: kom in beweging!

Wat zijn stijve spieren?

Spieren zorgen ervoor dat we kunnen bewegen. Om te bewegen is energie nodig, welke wordt verkregen door koolhydraten die we verbranden. Bij deze verbranding ontstaan afvalstoffen. Wanneer u zich stijf voelt, is het wanneer deze afvalstoffen in uw spieren ophopen. 

Oorzaken stijve spieren

De oorzaak van een stijve nek en schouders valt bijna altijd te herleiden naar een overmatige spierspanning. De oorzaak kan ook psychisch zijn. Als u niet goed slaapt vanwege uw matras, komt er een grote druk op verschillende spieren te staan. Ook kan te weinig beweging, ouder worden, koude en vochtige plekken of een eenzijdig dieet stijve spieren veroorzaken.

Tips bij stijfheid

Bent u te hard van stapel gelopen bij sporten? Heeft u net iets te vaak uw nek geknakt? Natuurlijk kunnen wij u hierbij helpen, maar ook kunt u zelf het volgende doen:

  • Blijf in beweging. Dit kunt u al doen door net iets vaker koffie te halen of de fiets te pakken in plaats van de auto. Of haal wat vaker boodschappen in plaats van 1 keer per week alles in te slaan.
  • Begin met een warme douche. Meteen een warme douche na het slapen helpt het lichaam warm worden.
  • Een goede werkhouding is ook zeer belangrijk. Als u heel de tijd dezelfde houding aanneemt omdat uw stoel verkeerd staat afgesteld, kunt u bijvoorbeeld een stijve nek/rug krijgen.
  • Gaat u sporten? Super! Maar loop niet uzelf voorbij door de warming-up over te slaan. Bouw rustig op en bouw ook weer rustig af met een cooling-down. Hierdoor krijgen uw spieren meer tijd om de afvalstoffen af te voeren.

Dry needling bij stijfheid

Heeft u last van stijve spieren en gewrichten? Wij kunnen u helpen met dry needling! Door een verkeerde beweging/houding ontstaan er triggerpoints. Hiermee bedoelen we een drukpijnlijke plek in de spier die voor uitstralende pijn zorgt. Met dry needling prikken we de triggerpoints aan waardoor de spier kan ontspannen. Lees hier verder over dry needling.

fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio Purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio wintertenen, fysiotherapie wintertenen, fysiotherapeut wintertenen, overwhere wintertenen, purmerend wintertenen

Last van wintertenen? Lees onze tips!

Wintertenen, in de medische wereld bekend als perniosis, treedt op als uw bloedvaten te langzaam reageren op temperatuurverschillen. Als het kouder wordt, kunt u last krijgen van jeuk, pijn, roodheid en zwellingen. Als u hier last van heeft in uw handen, wordt dit winterhanden genoemd. Vanwege goede isolatie en warmere huizen komt deze aandoening steeds minder vaak voor. Het komt voornamelijk voor in vochtige, koude gebieden.

Hoe ontstaan wintertenen?

Wintertenen ontstaan als gevolg van een abnormale reactie van de kleine haarvaatjes in de huid op kou. De grotere vaatjes in de lederhuid gaan vernauwen om de warmte in de huid vast te houden. De kleine haarvaatjes gaan echter verwijden, in plaats van vernauwen, waardoor de huid blauw-rood gaat zien. Vooral de constante blootstelling aan lage temperatuur (rondom het vriespunt) in combinatie met hoge luchtvochtigheid en wind zijn van belang. Factoren zoals te strakke schoenen, te dunne sokken / kousen, vochtig klimaat en strakke handschoenen kunnen ook de klachten doen ontstaan. De oorzaak van dit abnormale reactiepatroon is niet bekend. Een erfelijke aanleg kan een rol spelen, omdat het in families voorkomt. Ook mensen met overmatig zweten van de handen of voeten kunnen meer last hebben van perniones.

Waar heb ik last van bij wintertenen?

U heeft, zoals de naam doet vermoeden, last van wintertenen en winterhanden in koude/natte jaargetijden. Wanneer u in een koude omgeving bent geweest, kunt u last krijgen van paarse plekken (zoals hierboven is genoemd) op uw tenen/handen. Deze plekken zijn pijnlijk en worden erger als u in een warmere omgeving komt. Naast de tenen en handen kunt u ook last krijgen van ‘wintertenen’ in uw benen, heupen, armen en oren.

Wat kan ik zelf doen? Lees onze tips!

Als u weet dat u vatbaar bent voor wintertenen kunt u het beste koude omgevingen vermijden. Als u de kou toch moet trotseren, kleed u er dan zo goed mogelijk op. Let erop dat de kleding niet knelt, zodat uw bloed goed kan blijven stromen. Probeer daarnaast zoveel mogelijk in de kou te bewegen, blijf niet te lang in eenzelfde houding staan. Als  u merkt dat het te laat is en u pijn/jeuk krijgt, koop vaseline en begin met smeren. Invetten kan verzachtend werken, evenals een massage. Als u voelt dat u moet krabben, alstublieft niet doen! Dan gaat uw huid alleen maar meer irriteren.

Fysiotherapie/vacuümtherapie bij wintertenen

Heeft u last van wintertenen? Met behulp van massages en vacuümtherapie kunnen wij de doorbloeding stimuleren, zodat ophopingen worden voorkomen. Ook kunnen wij u advies geven als u hier vatbaar voor bent. Meer weten? Maak een afspraak

Kort gezegd:

Vacuümtherapie zorgt voor een normalisatie van de doorbloeding in uw benen en voeten. Hierdoor herstelt de blokkade en spanning op de doorstroming van bloed in de tenen en kunnen deze zich herstellen en genezen. Het bloed wordt als het ware weer beter verdeeld in de ledematen.

 

fysio Purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio medical taping, fysiotherapie medical taping, fysiotherapeut medical taping, overwhere medical taping, purmerend medical taping

Medical taping

De basis van medical taping dateert uit de jaren zeventig en is ontwikkeld in Japan en Korea. Het is een methode waarbij elastische tape gebruikt wordt om de spieren te ondersteunen in hun functie, zonder daarbij de bewegingen te beperken. Binnen onze praktijk passen wij regelmatig deze methode toe binnen onze fysiotherapeutische behandelingen.

Waar wordt medical taping voor gebruikt?

Medical taping wordt bij ons in de praktijk vooral gebruikt bij de (na)behandeling van blessures, het verminderen van ontsteking of vochtophopingen, houdingscorrecties en behandeling van klachten door overbelasting. Het is geen losstaande behandeling, maar een ondersteuning bij sportblessures en een verkeerde houding.

Hoe werkt medical tape?

Bij deze methode wordt gebruik gemaakt van de rekbaarheid van de tape ten opzichte van de rekbaarheid van de huid. De huid wordt gerekt door de spieren en gewrichten in gerekte positie te brengen. De tape wordt vervolgens zonder rek op de huid neergelegd. De tape zorgt ervoor dat de huid iets wordt opgetild, waardoor er meer ruimte ontstaat in de oppervlakkige huid.

Medical taping bij hooikoorts

Het gebrek van medical tape heeft nog een ander interessant doeleinde: hooikoortsklachten tegengaan. Door medical tape aan te brengen, krijgt het bloedcirculatiesysteem meer ruimte om zijn werk te doen. Ook voelt u zich minder benauwd, omdat de luchtwegen vrijer worden gemaakt. 

Hoe lang gaat medical tape mee?

Dit is afhankelijk waarvoor en hoe de medical tape wordt gebruikt. Gemiddeld genomen blijft dit tussen de 4 en 10 dagen zitten. De tape is zo ontworpen dat u alles kunt blijven doen; zelfs zwemmen! Medical tape ademt en voert vocht af, waardoor u geen weke huid krijgt. Uiteraard moet u er wel aan denken dat intensief gebruik de duur verkort.

Afspraak maken voor medical taping?

Een afspraak maken voor alleen het gebruik van medical tape is niet mogelijk. Wij adviseren u of medical taping kan bijdragen aan uw herstel. Heeft u na het lezen van dit artikel het gevoel dat medical taping voor u een belangrijke bijdrage kan leveren bij het herstel? Neem dan zeker contact met ons op!

 

fysio Purmerend, fysiotherapie Purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio Manuel therapie, fysiotherapie manuele therapie, fysiotherapeut manuele therapie, overwhere manuele therapie, purmerend manuele therapie, lage rugpijn, rugklachten

Wat is manuele therapie?

Manuele therapie is een specialisatie die wordt toegepast om klachten aan de wervelkolom en gewrichten te behandelen. Onze manueel therapeut Maarten kijkt naar de manier waarop u beweegt en zorgt dat blokkades in uw gewrichten weer worden opgeheven. Hierdoor bewegen de gewrichten soepeler neemt de pijn en druk op uw gewrichten af.

Hoe werkt manuele therapie?

Het idee achter deze therapie is dat door overdruk en spierfunctieverlies in de wervelkolom, de wervels onderling ‘vastlopen’ als gevolg van de overdruk die ontstaat door het verlies van spierfunctie. Mensen ‘hangen’ dan als het ware in de rug. Deze vorm van overbelasting kan natuurlijk ook ontstaan na een trauma of na overbelasting, zoals te zwaar te lang tillen. Bij deze vorm van klachten onderzoekt onze manueel therapeut eerst waar de ‘blokkades’ in uw bewegingspatroon aanwezig zijn. Daarna manipuleert onze manueel therapeut uw gewrichten om deze blokkades op te heffen. Uiteindelijk zal de spanning in uw lichaam afnemen en uw lichamelijke klachten verminderen. Om dit te waarborgen krijgt u vaak oefeningen mee, om de belastbaarheid van uw wervelkolom te vergroten.

Bij welke klachten kan onze manueel therapeut u helpen?

Het valt bij zeer veel verschillende klachten toe te passen, onder andere:

Wat is het verschil tussen manuele therapie en fysiotherapie?

Het verschil met fysiotherapie zit in de wijze waarop u wordt behandeld. Er wordt bij manuele therapie gebruik gemaakt van andere specifieke technieken dan bij fysiotherapie. Ook denkt de manueel therapeut meer in bewegingsketens, om te onderzoeken of uw klachten niet voortkomen uit een beperking elders in uw lichaam. Een regulier fysiotherapeut onderzoekt meer lokaal. De specifieke technieken bij manuele therapie worden mobilisaties en manipulaties genoemd. Een manipulatie is een handgreep waarbij kort, snel, met een grotere druk kracht op het gewricht wordt uitgeoefend. Soms ontstaat hierbij een krakend geluid. Een mobilisatie is een techniek waarbij de druk geleidelijk wordt opgevoerd en wordt daardoor door patiënten soms ook als vriendelijker ervaren. Ook hierbij ontstaat heel soms een krakend geluid.

Herkent u bovenstaande klachten en wilt u een afspraak maken? Neem contact met ons op!

fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio wintersport, fysiotherapie wintersport, fysiotherapeut wintersport, purmerend wintersport, overwhere wintersport, fysio ski, fysiotherapie ski, fysiotherapeut ski, overwhere ski, purmerend ski, fysio vakantie, fysiotherapie vakantie, fysiotherapeut vakantie, purmerend vakantie, overwhere vakantie

Tips voor wintersportvakantie

Het duurt niet lang meer voordat het alweer februari is. Deze maand kenmerkt zich onder andere doordat veel mensen op wintersportvakantie gaan. Het is zeer belangrijk om u hier goed op voor te bereiden. Hetzelfde geldt natuurlijk voor uw materiaal. Als uw lichaam en uitrusting echt klaar zijn voor de wintersportvakantie, wordt dit vanzelf een stuk leuker. U kunt al heel veel thuis doen, zoals zorgen dat u in goede conditie bent en u van tevoren inlezen in hoe u bij uw hotel komt zodat u niet voor onaangename verrassingen komt te staan. Dit zal een hoop stress schelen als u uiteindelijk op de latten staat. U leest hier tips waardoor u uzelf klaarstoomt voor de wintersportvakantie:

Bereid u goed voor op uw wintersportvakantie

Door te gaan snowboarden en skiën belast u uw lichaam op een andere manier dan gebruikelijk. U kunt gelukkig uw spieren hierop voorbereiden. Als u fit bent en een goede conditie hebt, weet u zeker dat u al de juiste basis hebt om goed op vakantie te gaan. Hoe frustrerend is het om bij dag 2 al in het huisje te moeten blijven vanwege spierpijn? Vanuit Fysiotherapie Overwhere kunnen wij u hierover adviseren. Daarnaast is het bij een goede voorbereiding van uiterst belang dat u altijd begint met een goede warming-up. Hierdoor neemt de kans op blessures af. Daarnaast is de cooling-down net zo belangrijk om blessures te voorkomen. Kijk hier voor oefeningen die u tijdens de wintersport kan doen.

Helm op tijdens de wintersportvakantie

Gelukkig zijn hoofdletsel zeldzaam tijdens wintersport. Maar vanwege de ernstige gevolgen die hoofdletsels kunnen hebben, is het van levensbelang dat u een helm draagt. Hierdoor verkleint u uiteraard de kans op hoofdletsels. In wintersportgebieden is het voor kinderen vaak zelfs verplicht om een helm te dragen. In het geval van een hoofdletsel, is het noodzakelijk om zo snel mogelijk medische hulp in te schakelen. 

Lees hier verder over bescherming en uitrusting op wintersportvakantie.

Handige wintersportvakantie checklist

Tot slot nog een handige checklist, zodat u zeker goed voorbereid op vakantie gaat. Denk aan:

  • …uw rijbewijs, groene kaart, ANWB-pas en paspoort;
  • …uw reispapieren niet (pasjes zorgverzekering, gegevens reisverzekering, telefoonnummers);
  • …een winterbeurt voor uw auto;
  • …een verbandtrommel en fluorescerende vestjes;

Wij wensen u een fijne en veilige wintersportvakantie!

fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio Purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio rugpijn, fysiotherapie rugpijn, fysiotherapeut rugpijn, purmerend rugpijn, overwhere rugpijn, fysio specifieke, fysiotherapie specifieke, fysiotherapeut specifieke, purmerend specifieke, overwhere specifieke

Specifieke lage rugpijn

Bij specifieke lage rugpijn is er sprake van pijn in de onderrug waarvan we weten wat de achterliggende oorzaak is. We kunnen dus aandoeningen aanwijzen die tot de lage rugklachten hebben geleid. Dit is bij de meerderheid van de mensen met lage rugpijn helaas nog niet het geval.

Verschil met aspecifieke lage rugpijn

Voor de meeste lage rugklachten is namelijk geen specifieke oorzaak te noemen die de rugpijn veroorzaakt. We noemen dit aspecifieke lage rugpijn. Ongeveer 90 procent van alle mensen met lage rugpijn valt onder deze noemer. Bij de overige 10 procent weten we wel wat de rugpijn veroorzaakt. In dit geval spreken we dus van specifieke lage rugpijn.

Beschrijving van specifieke lage rugpijn

Specifieke lage rugpijn is een verzamelnaam voor verschillende aandoeningen die soms tot ernstige klachten kunnen leiden. De bekendste vorm van specifieke lage rugpijn is de hernia van de rug.

Oorzaak van specifieke lage rugpijn

De rugpijn kan worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen. Hierbij kunt u denken aan onder andere de eerder genoemde hernia, een gebroken wervel, osteoporose en meer. Kort gezegd, er is niet één oorzaak voor specifieke lage rugpijn te noemen.

Symptomen van specifieke lage rugpijn

Specifieke lage rugpijn wordt over het algemeen gekenmerkt door onder andere één of meer van de onderstaande verschijnselen:

  • breuk in de wervel door val of ongeluk
  • osteoporose
  • kanker in de voorgeschiedenis
  • problemen met plassen of incontinentie
  • krachtsverlies in de benen of tintelingen in de benen
  • continu pijn in de rug of in het been die onafhankelijk is van houding of beweging
  • stenose (vernauwing van het wervelkanaal)
  • ziekte van Bechterew
  • hernia

Fysiotherapie bij specifieke lage rugpijn

De diagnose wordt gesteld op basis van het verhaal van de patiënt, het lichamelijk onderzoek en eventueel uitgebreid beeldvormend onderzoek. De behandeling is afhankelijk van de aandoening die u heeft. Heeft u last van uw rug? Maak dan een afspraak bij ons in de praktijk en, op grond van een onderzoek, kunnen wij een passende behandeling bij u toepassen!

fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio Purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio gezond, fysiotherapie gezond, fysiotherapeut gezond, overwhere gezond, Purmerend gezond, fysio voornemens, fysiotherapie voornemens, fysiotherapeut voornemens, purmerend voornemens purmerend, voornemens overwhere

Tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan

Gezond het nieuwe jaar ingaan? Vaak genoeg gebeurt het dat de sportscholen in januari overvol zitten en dan ook alleen in januari. Goede voornemens zijn te vaak niet goed haalbaar. Wij adviseren om deze reden dan ook om voor een aanpak te kiezen die u kunt volhouden. Probeer dus niet te streng te zijn voor uzelf. Hieronder hebben wij wat tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan en te blijven!

Vergroot het vertrouwen in uzelf

U houdt iets vol als u zeker weet dat u het haalt. Bijvoorbeeld het verschil tussen ‘ik ga elke week sporten’ tegenover ‘ik pak wat vaker de fiets’. Dit is een heel ander soort voornemen maar is makkelijker vol te houden.

Stel uzelf een hulpvraag

Wat zou ervoor nodig zijn om meer te bewegen? Wat zou ervoor nodig zijn om gezonder te eten? Dan komen antwoorden op die gaan over uw dag. ‘Wat zou ervoor nodig zijn’ is ook: u mag even filosoferen. U wordt niet meteen vastgepind op: ik moet het ook doen. Dan denkt u vaak wat creatiever en sluit het beter aan bij uw eigen leefsituatie.

Geef uzelf complimentjes

Niet op letten: ‘Nou heb ik weer niet gesport omdat ik geen tijd had’. Maar vaststellen: ‘Ik heb wel meteen toen ik uit werk kwam de trap genomen in plaats van de lift’. Geef uzelf maar gewoon een schouderklopje. Daarmee zorgt u ervoor dat u de volgende keer zin heeft om het weer te doen in plaats van dat uw vertrouwen steeds kleiner wordt.

Schakel uw omgeving in

Alleen tegen de stroom inzwemmen is lastig volhouden. Verzamel mensen om u heen die samen met u ‘gezond’ het nieuwe jaar in willen gaan of in elk geval u supporten om het vol te houden.

Focus niet op het resultaat

Het is slimmer om de activiteit te zien als een oefening. Mensen denken bij pianospelen ook niet: ‘Ik ga vandaag leren pianospelen, en morgen kan ik het.’ Of: ‘Ik ga vandaag Chinees leren, en morgen spreek ik Chinees.’ Maar gek genoeg denkt u daar bij bewegen en sporten wel aan. Terwijl ook dat een oefenproces is waar u de rest van uw leven misschien wel plezier van kunt hebben. Als u maar niet denkt: ‘Morgen moet ik het kunnen en overmorgen moet ik al minder wegen.’ Want dat lukt niet. Als u hierop blijft focussen, dan werkt dat demotiverend en is de kans groot dat u stopt met trainen. Dan bent u weer terug bij af. Het oefenen is deel van het proces. Daar blijft u misschien wel voor altijd mee bezig.

Hulp nodig? Wij helpen u!

Heeft u hulp nodig om in beweging te komen, sportdoelstellingen te behalen, van uw blessure af te komen, u naar een hoger niveau te tillen en u te voorzien van advies en tips? Dan bent u bij Fysiotherapie Overwhere aan het juiste adres!

fysio Purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio over where, fysiotherapeut overwhere, fysiotherapie overwhere, fysio stress, fysiotherapie stress, fysiotherapeut stress, overwhere stress, purmerend stress, fysio psychosomatiek, fysiotherapie psychosomatiek, fysiotherapeut psychosomatiek, Purmerend psychosomatiek, overwhere psychosomatiek

Fysiotherapie bij stress

Merkt u dat u lichamelijke klachten heeft door spanning of stress? Deze klachten worden ook wel psychosomatische klachten genoemd; lichamelijke klachten die een psychische oorzaak hebben en geen lichamelijke. Het is niet altijd duidelijk wat de samenhang tussen deze klachten is. Lichamelijke klachten treden vaak op de voorgrond. In eerste instantie merkt u wat vage signalen waarbij u niet direct aan stress denkt. U bent bijvoorbeeld sneller moe of u heeft een korter lontje. Als deze klachten te maken hebben met stress, spreken we van stress-gerelateerde klachten.

 

Mogelijke oorzaken van stress-gerelateerde klachten:

  • Financiële problemen
  • Onzekerheid over de toekomst
  • Ruzies
  • Verhuizing
  • Verlies van dierbaren
  • Werkloosheid
  • Ziekte

 

Ontstaan van psychosomatische klachten

Bij psychosomatische klachten spelen negatieve gedachten en onjuiste opvattingen een belangrijke rol. Ook emoties zoals onzekerheid, boosheid en verdriet kunnen een rol spelen en het herstel zelfs belemmeren. De manier waarop u met deze klachten omgaat heeft een grote invloed op uw gezondheid. Al deze oorzaken zorgen voor een verhoogde spierspanning, wat kan leiden tot een stress-spierreactie. Als dit langer duurt, kan het zelfs leiden tot klachten van het bewegingsapparaat.

 

Wat kunt u zelf doen bij psychosomatische klachten?

Als u merkt dat u stress-gerelateerde klachten heeft en u weet niet goed hoe deze ontstaan, is het belangrijk om voor uzelf bij te houden wanneer deze klachten verschijnen. Door met anderen hierover te praten kan ontspanning bieden. 

We hebben een interessante blog gevonden met tips voor u als u deze klachten ervaart. Lees hier de blog

 

Wat is psychosomatische fysiotherapie?

Door psychosomatische fysiotherapie kunt u zichzelf weer beter leren voelen. U zult meer bewust worden van de stress-gerelateerde klachten en emoties die u erbij voelt. U komt dichter bij uzelf, kan beter ontspannen en u leert wat uw grenzen zijn. Op deze manier kunt u herstellen en u zult zich beter voelen. Door lichaamstherapie en gesprekken wordt u begeleid in de opbouw en het gebouw van een gezonde, ontspannen leefwijze.

Er zal eerst worden gekeken naar de oorzaak/oorzaken van uw klachten en hoe uw lichaam reageert op deze klachten. De psychosomatisch fysiotherapeut geeft u inzicht in deze klachten. Ook krijgt u tips hoe u het beste met deze klachten om kunt gaan. Daarnaast wordt er gekeken naar de samenhang tussen de samenhang van oorzaak en klachten.

 

Aanpak bij psychosomatische fysiotherapie

De psychosomatisch fysiotherapeut zal samen één of meerdere van onderstaande behandelmethoden uitvoeren. Vaak is dit een combinatie van:

  • Adem- en ontspanningstherapie
  • Bewustwording van gevoel, emotie en spanning
  • Houdings- en bewegingstherapie
  • Verbeteren van het hartritme door positieve emoties