Berichten

hoofdpijn, rugpijn, fysio hoofdpijn, fysiotherapie hoofdpijn, fysiotherapeut hoofdpijn, fysio rugpijn, fysiotherapie rugpijn, fysiotherapeut rugpijn, fysio wervelkolom, fysiotherapie wervelkolom, fysiotherapeut wervelkolom

Wat is het verband tussen hoofdpijn en rugklachten?

Hoofdpijn en rugklachten komen veel voor en kunnen uw dagelijkse activiteiten behoorlijk belemmeren. Zowel hoofdpijn als rugpijn zijn zeer vervelend, maar wist u dat er een verband kan bestaan? In dit artikel leggen wij het verband tussen hoofdpijn en rugpijn uit en hoe wij u hierbij kunnen helpen.

Het verband tussen hoofdpijn en rugpijn

Wat is het verband tussen hoofdpijn en rugpijn? Het antwoord is simpel: spanning in uw wervelkolom als gevolg van overbelasting. De wervelkolom is een van de belangrijkste delen van uw lichaam. Spanning in de  wervelkolom kan niet alleen leiden tot rugpijn, maar ook tot talloze andere gezondheidsproblemen. Een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen waarmee we allemaal (waarschijnlijk) een keer mee te maken zullen krijgen is hoofdpijn. Als u relatief vaak rugpijn en hoofdpijn ervaart, kan een standsverandering in de wervelkolom en/of houdingsprobleem de oorzaak zijn van uw rugpijn en/of hoofdpijn.

De functies van de wervelkolom

Voordat wij ingaan op wat wij voor u kunnen betekenen, gaan wij eerst dieper in op de wervelkolom. De wervelkolom heeft twee hoofdfuncties:

  • Uw wervelkolom zorgt ervoor dat uw lichaam in evenwicht blijft, stabiel staat en rechtop blijft.
  • Uw wervelkolom huisvest en beschermt het centrale zenuwstelsel.

Wanneer de wervelkolom in goede gezondheid verkeert (lees; ‘de wervelkolom is flexibel, heeft weinig blokkades en veroorzaakt weinig spanning), is de kans groot dat de rest van uw lichaam ook goed functioneert. Wanneer er echter sprake is van een standsverandering of een houdingsprobleem, raakt uw lichaam uit balans. Dit kan op termijn pijnklachten veroorzaken.

Oorzaken/klachten van verkeerde uitlijning van de wervelkolom

Een standsverandering van de wervelkolom en/of houdingsproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Letsel, ziekte, overbelasting, verminderd of eenzijdig bewegen, stress en zelfs een slecht voedingspatroon zijn oorzaken die hiertoe kunnen leiden. Wanneer de wervelkolom niet goed in 1 lijn staat, kan de rest van het lichaam gespannen raken. Uw lichaam doet namelijk (onbewust) zijn best om te compenseren door u op andere manieren in evenwicht te houden. Spanningshoofdpijn en zelfs migraine kunnen een gevolg zijn van dit probleem.

Heeft u last van rugpijn of hoofdpijn door een verkeerde uitlijning van uw wervelkolom? Fysiotherapie Overwhere helpt u!

Herkent u bovenstaande klachten en denkt u dat uw klachten voortkomen uit verkeerde houding of een standsafwijking van uw wervelkolom? Allereerst kunnen wij als tip meegeven:  let op uw houding!. Vanuit Fysiotherapie Overwhere helpen wij u met manuele therapie waarmee wij werken aan de uitlijning en het daarmee doen afnemen van spanning. Daarnaast geven wij houdings- en bewegingsadvies en spierversterkende oefeningen. Wilt u weten wat de mogelijkheden zijn? Neem contact met ons op via ons contactformulier, 0299-424339 of info@fysiotherapieoverwhere.nl en wij helpen u verder!

 

fysio purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere

Nekpijn na het slapen

U heeft heerlijk geslapen en probeert rustig op te staan. Dan voelt u het… flinke pijn in uw nek. Last krijgen van een zere nek is niet de manier waarop u uw dag wilt beginnen. In de sommige gevallen is een nekpijn het gevolg van uw slaaphouding, het soort kussen dat u gebruikt of andere slaapproblemen. Gelukkig zijn de meeste oorzaken te corrigeren. Wij hebben een aantal oorzaken voor u op een rijtje gezet.

Verschillende oorzaken voor nekpijnn na het slapen

Normaal zijn uw lichaamshouding tijdens het slapen of het soort kussen dat u gebruikt niet de zaken waar u teveel aandacht aan wilt besteden. Maar wist u dat zowel uw slaaphouding als uw kussen een oorzaak kunnen zijn van een stijve of pijnlijke nek? Bovendien kunnen deze factoren ook een rol spelen in rugpijn en andere soorten pijn. Dit betekent dat deze onderwerpen wel degelijk uw aandacht vereisen! Gelukkig zijn veel van deze factoren te beheersen, wat betekent dat u door enkele wijzigingen aan te brengen uw nekpijn en ook andere soorten pijn kunt verlichten.

Veroorzaakt slapen op de buik nekpijn?

Iedereen heeft een favoriete slaaphouding. Slaapt u lekkerder op uw rug of juist op uw buik? Als u een buikslaper bent, dan kan dit een verhoogde kans op nekklachten geven. Dit komt omdat uw nek dan een kwartslag is gedraaid. Dit kan uw nek(spieren) overbelasten, waardoor ze ‘s ochtends pijnlijk en stijf aanvoelen. Daarnaast kan slapen op uw buik ook uw rug belasten, omdat uw rug niet profiteert van het comfort van uw matras. Bovendien kan uw buik hierdoor in het matras zakken, wat druk uitoefent op uw wervelkolom en rugspieren.

Wat u het beste kunt doen, is op uw rug of zij slapen. Het kan door gewenning lang duren voordat u in slaap komt, maar uiteindelijk vermindert u de kans op nekklachten en rugklachten.

Ontstaan er nekpijn door een verkeerd hoofdkussen?

Uw hoofd en nek brengen elke nacht vele uren op uw kussen door. Dit is dan ook een belangrijke reden om te kiezen voor een goed hoofdkussen. Een goed hoofdkussen kan de sleutel zijn tot een gezonde, pijnvrije nek. Een kussen dat uw hoofd en nek niet goed ondersteunt, kan spanning in uw nekspieren veroorzaken en dus nekpijn veroorzaken. Ons advies is om een stevig kussen te gebruiken. Te zachte kussens laten het hoofd zakken, terwijl te harde vullingen of meerdere kussen uw nek te ver de andere kant op laten buigen. Het is dus zeker de moeite waard om u goed te laten informeren welk hoofdkussen voor u het beste is.

Draagt het matras bij aan de nekpijn?

De matras waarop u slaapt, kan ook een oorzaak zijn voor nekklachten. Als u een zeer zacht matras gebruikt, kan dit ervoor zorgen dat uw lichaam in het bed wegzakt. Hierdoor moeten uw ruggengraat en schouders ongemakkelijk buigen. Bij dit alles zou de nek de dupe moeten worden. Ons advies? Draai uw matras van tijd tot tijd om, zodat het niet op één plek inzakt. Deukt uw matras te vaak in? Overweeg om een nieuw matras te halen, omdat uw rug en nek een goede ondersteuning vereisen. Ook in de kwaliteit van matrassen zit veel verschil. het juiste matras is ook afhankelijk van uw lengte en gewicht. Zorg dus ook zeker dat u zich goed laat informeren.

Tips om nekpijn na het slapen te voorkomen

Wij hebben naast bovenstaande tips ook nog twee andere tips voor u:

Leg uw telefoon op tijd weg

Geloof het of niet, maar uw telefoon kan uw slaap belemmeren en nekpijn veroorzaken. Veel mensen buigen hun hoofd om naar de telefoon te kijken. Hierdoor wordt er veel druk uitgeoefend op de wervelkolom, wat ervoor zorgt dat u nek klachten kunt krijgen.

Rek uw nekspieren voordat u naar bed gaat

Door uw nekspieren te rekken, ontspannen deze en verbetert het de beweeglijkheid van uw nek. Dit kan de pijn helpen verlichten.

Nekpijn na het slapen? Fysiotherapie Overwhere helpt u!

Als u, ondanks het wisselen van kussen en slaaphouding, nog steeds nekpijn niet kunt vermijden, of als uw nekpijn wordt veroorzaakt door een verwonding of chronische aandoening zoals artritis, overweeg dan om contact met ons op te nemen. Door oefeningen te leren om de spieren die de nek ondersteunen, te strekken en te versterken, kunt u zich weer als uw oude zelf voelen! Meer weten? Neem contact op  of bel naar 0299-424339 of stuur een mail naar info@fysiotherapieoverwhere.nl en wij helpen u verder!

fysio purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere

Stretchen tegen rugpijn

We hebben allemaal wel eens last van rugpijn. Soms voelt de rugpijn zo hevig dat u het liefste elk uur een paracetamol slikt. Wist u echter dat de meeste rugpijn kan worden verholpen door regelmatig gerichte rug oefeningen te doen? Dit zorgt ervoor dat u de spieren rondom de wervelkolom sterk en flexibel houdt. Dit zijn onder andere stretchoefeningen. In deze blog vertellen we waarom stretchen (rekken) effectief bij rugklachten kan zijn en op welke manier u het meeste resultaat behaalt met de oefeningen.

Waarom stretchen werkt bij rugpijn?

Als u regelmatig beweegt en strekt, kan dit uw rugpijn helpen verlichten. Uw spieren ontspannen namelijk door te stretchen. Ook zorgt stretchen voor een betere bloedsomloop in de spieren, waardoor de spieren in uw wervelkolom beter zijn geconditioneerd. Regelmatig strekken helpt niet alleen om uw spieren los te maken en bestaande rugpijn weg te nemen. Het helpt ook uw rug beter te balanceren, waardoor de kans op rugpijn kleiner wordt.

“Als het op rugpijn aankomt, is onder andere regelmatig stretchen een win-win situatie.”

Routine bij stretch oefeningen

Maak voor het verlichten van rugpijn een dagelijkse routine van uw stretchoefeningen.

Stretchen is een effectieve manier om rugpijn te verlichten – als u consequent bent met het uitoefenen van uw oefeningen. Om hier een routine in te krijgen, moet u elke dag stretchen. Als u zoveel mogelijk voordeel wilt halen uit de oefeningen, dan is het uiterst belangrijk om dit vol te houden en niet een dagje over te slaan als u er geen zin in heeft.

Tip 1: Stretchen als u wakker wordt

Strekt u zich ook altijd eerst even lekker uit bij het opstaan in de ochtend? Heel goed! Hiermee maakt u uw spieren al meer ontspannen. Maak van het stretchen en uitrekken in de ochtend dus zeker een gewoonte. Dit geeft een energieboost voor de rest van de dag.

Tip 2: Stretchen voor het slapengaan

Lekker uitstrekken en wat ontspannende stretchoefeningen doen als u wakker wordt is heerlijk ontspannen. Dat geldt ook voor stretchen vlak voordat u gaat slapen. Door een aantal ontspannende stretchoefeningen te doen voordat uw hoofd het kussen raakt, kunt u de spanning van de dag verminderen waardoor uw lichaam ontspant en het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen. Dit doet uw rug veel goed!

Tip 3: Houd vaste stretch tijden aan

Als u zoveel mogelijk uit uw stretchoefeningen wilt halen, is het raadzaam om gedurende de dag tijden in te stellen zodat u het niet vergeet. Stel een alarm in op uw telefoon om u er bijvoorbeeld aan te herinneren om de twee uur even op te staan ​​om even wat rekoefeningen te doen.

Wilt u stretchoefeningen voor rugpijn ontvangen?

Fysiotherapie Overwhere heeft speciale stretchoefeningen voor rugklachten. Afhankelijk van de oorzaak en mate van uw rugklachten kunnen wij een speciaal oefenprogramma samenstellen. Wilt u verantwoord van uw rugpijn af komen? Neem dan contact met ons op via het contactformulier, 0299-424339 of mail naar info@fysiotherapieoverwhere.nl en wij helpen u verder!

fysio purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere

Het verband tussen stress en rugpijn

Herkent u dit? Een pijnlijke rug omdat u te lang aan het sjouwen bent geweest of niet lekker hebt gelegen? Rugpijn is een veelvoorkomend probleem dat veel verschillende oorzaken kan hebben. Het kan gemakkelijk zijn om de oorzaak te leggen bij externe factoren, maar wist u dat er een verband kan zijn tussen mentale en fysieke gezondheid? Rugpijn kan namelijk ook veroorzaakt worden door stress. In deze blog vertellen wij u meer over het verband tussen stress en rugpijn, hoe u het kunt herkennen en hoe u hiermee om kunt gaan. 

Rugpijn veroorzaakt door stress

Als u stress ervaart en hier niet goed naar luistert, dan reageert uw lichaam hier op. U krijgt dan steeds meer fysieke klachten zoals een verkrampte nek, hoofdpijn of rugpijn. Dit heeft een logische verklaring. Op het moment dat de stress zich fysiek gaat uiten, zorgt dit ervoor dat we onze spieren aanspannen. De spieren die we het meeste aanspannen, zijn de spieren langs onze ruggengraat. Het is de spanning van deze spieren die ervoor zorgt dat we rugpijn hebben.

Vicieuze cirkel door stress

Het grootste probleem van rugpijn door stress is dat het gemakkelijk een vicieuze cirkel kan veroorzaken. Als u gestrest bent, is de kans groter dat u last heeft van pijn. Dit tast weer uw humeur aan en maakt u minder actief. Dit heeft niet alleen invloed op uw sociale leven, maar ook op uw fysieke toestand. Verminderde beweging zorgt er namelijk voor dat uw spieren verzwakken en zich meer aanspannen, wat leidt tot meer pijn. Dit zorgt er vervolgens weer voor dat u zich zorgen gaat maken, waardoor u nog meer pijn heeft.

Hoe herkent u rugpijn door stressklachten?

Op deze vraag is niet een duidelijk antwoord te geven, simpelweg omdat stress niet bij iedereen hetzelfde is. Heeft u bijvoorbeeld financiële problemen, te lange werkweken of andere oorzaken die stress kunnen veroorzaken, dan kan dit rugpijn veroorzaken. In dit geval gaan wij met u aan de slag om uw stressklachten inzichtelijk te maken in relatie tot lichamelijke klachten.

Tips voor hoe u hier zelf mee om kunt gaan

Heeft u stressklachten? Dan hebben wij een aantal tips voor u die u hierbij kunnen helpen:

Kom in beweging!

Zwemmen in combinatie met een sauna of stoombaden kan helpen bij het verlichten van door stress veroorzaakte pijn. Neem regelmatig stretch pauzes om strakke nek- of rug spieren los te maken. Maak een korte wandeling tijdens de pauze of tijdens de lunch om uw bloedsomloop op gang te brengen en stress te verminderen.

Beheers de kleine dingen in het leven

Verdeel problemen in kleinere beheersbare eenheden en werk eerst aan het oplossen van de gemakkelijkere aspecten. Leer uw grenzen kennen en zeg “nee” tegen lastige verplichtingen.

Eet en drink goed

Kies voedzaam voedsel, eet langzaam en geniet van elke hap. Let op hoeveel u eet en drinkt. Cafeïnehoudende koffie, cola en andere dranken doen weinig om stress te verminderen of een goede nachtrust te bevorderen. Vermijd ’s nachts rode wijn, omdat dit het vallen en slapen moeilijk kan maken. Een goede nachtrust of een middagdutje kan stress helpen verlichten.

Rugpijn door stress? Fysiotherapie Overwhere helpt u!

Soms is het moeilijk te geloven dat we fysieke pijn ervaren als gevolg van iets psychologisch zoals stress. U zou in de verleiding kunnen komen om het te negeren en door te gaan met uw dag, maar hierdoor zal het probleem alleen maar erger worden. Rugpijn door stress wordt het meest effectief aangepakt door de oorzaak van het probleem te achterhalen. Heeft u aanhoudende pijn, negeer deze dan niet. Vanuit Fysiotherapie Overwhere kunnen wij u hierbij helpen. Neem contact met ons op via onze contactpagina, bel naar 0299-424339 of stuur een mail naar info@fysiotherapieoverwhere.nl en wij helpen u verder!

 

fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio Purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, foutieve oorzaken over rugpijnen

6 foute overtuigingen over oorzaken van rugpijn

Heeft u last van rugpijn/rugklachten? Dan gaat u vast en zeker op zoek naar een manier om van uw pijn af te komen. Waarschijnlijk hoopt u antwoord te krijgen op de vraag waarom u nu rugpijn heeft. Het verbaast ons hoeveel misverstanden er zijn over de oorzaken van rugklachten. In dit artikel hopen wij zes onduidelijkheden op te helderen.

1. Rugpijn wordt zelden veroorzaakt door een ontsteking

Een ontsteking (of inflammatie) is een reactie van het lichaam op beschadiging van weefsel. Dit is vaak het gevolg van een prikkel van buiten. Bij rugpijn kan er ook zeker sprake zijn van een ontsteking Echter, bij de meeste rugklachten is dat niet het geval. Dat betekent dat beweging en oefeningen vaak beter  geschikt zijn om rugpijn te verhelpen in plaats van ontstekingsremmers.

2. Ouder worden is geen oorzaak van rugpijn

Dat ouder worden uw kans op rugpijn vergroot, lijkt niet meer dan logisch te zijn. Maar wist u dat daarvoor geen enkel wetenschappelijk bewijs is? Wat wel zo is, is dat het herstel minder vlot verloopt naarmate u ouder wordt. Hetzelfde kan gezegd worden over artritis. Hoewel het zo is dat artritis aanwezig is bij een groot deel van de mensen boven de 50 jaar, heeft slechts 10% hiervan pijnklachten. Artritis en ouder worden gaan hand in hand, maar dit staat los van rugpijn. 

3. Chronische rugpijn is vaak vervelend maar niet gevaarlijk

Wij snappen dat chronische rugpijn vervelend is en belemmerend kan zijn in het dagelijks leven. Daarom begrijpen wij dat u zich zorgen maakt als uw rugpijn maar niet overgaat. Maar wist u dat rugklachten zelden levensbedreigend zijn? Als rugpijn langer aanhoudt, dan is er naar alle waarschijnlijkheid meer aan de hand. Stress, spanning, vermoeidheid of te weinig beweging maken uw rug gevoeliger voor overbelastingsblessures bij een eenvoudige beweging. 

4. Scans vinden zelden de oorzaak van rugpijn

Heeft u pijn maar weet u niet waar het precies vandaan komt? Dan lijken scans de optie om dit te achterhalen. Op scans zijn vaak wel afwijkingen te zien, maar het is niet duidelijk in welke mate deze afwijkingen ook bij mensen zonder rugpijn voorkomen.

5. Uw rug slijt niet sneller door gebruik (integendeel)

Slijtage is een natuurlijk proces waar we allemaal mee te maken hebben. Verloopt slijtage volgens een normaal patroon dan noemen we dat “leeftijdsgerelateerde slijtage”. Als u veel in de tuin aan het spitten bent, kunt u denken dat u hiermee uw rug verslijt. Dit is juist niet waar, omdat door activiteiten uw rug sterker wordt. Net als dat u gaat hardlopen om meer conditie te krijgen, is fysiek werk goed voor uw spieren. U moet hierbij wel letten op het feit dat u uw rug niet overbelast, door meer te vragen van uw rug dan dat het aankan. Wanneer dit structureel gebeurt, dan kan er eventueel wel versnelde slijtage optreden.

6. Acute pijn is geen blessure

Acute pijn kan even schrikken zijn, waar komt deze pijn ineens vandaan? Gelukkig is dit niet automatisch een teken dat uw rug is beschadigd. Vaak ontstaat deze pijn omdat u uw rug overbelast als u te lang inactief bent geweest, slaaptekort hebt of stress ervaart. Zoals u net in punt 5 kon lezen, is het gebruik van uw rug juist goed. Hierdoor bent u ook beter bestand tegen blessures. Blijf kalm als u een pijnscheut krijgt en blijf in beweging.

Heeft u last van rugpijn?

Heeft u last van rugpijn? Wij van fysiotherapie Overwhere kunnen u de juiste zorg en behandelingen geven, zodat u gewoon gemakkelijk de dagelijkse activiteiten kunt blijven doen. Neem contact met ons op of maak een afspraak bij onze praktijk.

fysiotherapie, fysiotherapeut, Overwhere, Purmerend, Fysio, fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio Purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend

6 manieren waarop fysiotherapie u kan helpen in het dagelijks leven

Dat fysiotherapie u kan helpen bij het herstellen van blessures en fysieke klachten, wist u al. Maar wist u ook dat wij u kunnen helpen om het dagelijks leven makkelijker te maken? Het klinkt misschien logisch, maar als u beter beweegt, wordt het dagelijks leven ook makkelijker. Hieronder vindt u 6 manieren waarop fysiotherapie u kan helpen.

Fysiotherapie kan chirurgie voorkomen

Wist u dat fysiotherapie een alternatief kan zijn voor een operatie? Hoewel operaties vaak nodig zijn, zijn er ook bepaalde situaties waarin fysiotherapie een betere optie is. Als u constant pijn in uw lichaam heeft dan wilt u er zo snel mogelijk vanaf. Bij arthrose denkt u bijvoorbeeld misschien aan een operatie. Alleen een operatie kan ook complicaties met zich meebrengen. Bij sommige aandoeningen is een operatie helemaal niet nodig bij de juiste zorg. Bij andere aandoeningen (zoals arthrose) kan het proces tot aan de operatie vertraagd worden. 

Fysiotherapie kan uw sportprestaties verbeteren

Niet iedereen die naar de fysiotherapeut gaat heeft een klacht. Veel atleten zoeken de hulp van een fysiotherapeut om de sportprestaties te verbeteren. Fysiotherapeuten zijn tenslotte experts op het gebied van bewegen en hoe het lichaam werkt. U kunt fysiotherapie gebruiken als een effectieve manier om uw sportprestaties te verbeteren!

Fysiotherapie kan u beter laten omgaan met ziektes

Fysiotherapie is ook een geweldige oplossing voor mensen met (chronische) ziektes, zoals bijvoorbeeld voor mensen met diabetes. Door beweging verloopt de bloedtoevoer beter waardoor de diabetes beter te beheersen is. Fysiotherapie biedt ook heel veel steun en houvast aan kankerpatiënten. Chemotherapie is zowel lichamelijk als geestelijk gigantisch uitputtend. Met behulp van een gerichte behandeling kunnen onze fysiotherapeuten u zowel lichamelijk als geestelijk motiveren en stimuleren.

Fysiotherapie kan u helpen bij het beheersen van uw bloeddruk

Fysiotherapie kan ook helpen bij het beheersen van uw bloeddruk. Onze fysiotherapeuten kunnen u leren hoe u stress kunt herkennen en hoe u hiermee om kunt gaan. Afvallen en regelmatig sporten zijn ook belangrijke manieren om uw bloeddruk te verlagen. U traint waarschijnlijk niet vanwege pijn of een blessure of gebrek aan vertrouwen in uw eigen kunnen. Soms kan het moeilijk zijn om te weten waar u moet beginnen als u niet gewend bent aan regelmatige lichaamsbeweging. Een fysiotherapeut kan veilig een oefenprogramma of activiteitenprogramma voorschrijven dat past bij uw conditie en past bij de dingen die u graag doet. Vraag zeker uw behandelend fysiotherapeut om advies over hoe hij/zij u kan helpen bij het beheersen van uw bloeddruk.

Fysiotherapie kan de kwaliteit van uw leven verbeteren

De kwaliteit van leven is om verschillende redenen misschien niet wat het zou moeten zijn. Uw geestelijke gezondheid kan lijden door deze problemen of door overgewicht of andere gezondheidsproblemen die kunnen worden verbeterd met een goed gericht oefen- of activiteitenprogramma. Soms weet u dat u niet op een goede plek bent, maar weet u niet precies waar u moet beginnen met het zoeken naar hulp. Een fysiotherapeut kan u te begeleiden bij het proces om de kwaliteit van leven te herwinnen.

Fysiotherapie kan blessures/letsels voorkomen

Blessures zijn een onderdeel van sporten. Actief zijn heeft zijn voordelen, maar hierdoor heeft u ook een grotere kans op blessures. Fysiotherapie kan helpen om blessures te voorkomen. De fysiotherapeut kan u helpen met spierkracht, balans, en uw trainingsschema in kaart te brengen om een ​​beter beeld te krijgen van het risico op een blessure. Vraag om advies bij de fysiotherapeut om te zien of u het risico op blessures kunt voorkomen of verminderen. U kunt contact met ons opnemen via info@fysiotherapieoverwhere.nl of 0299-424339 om een afspraak in de plannen.

fysio Purmerend, fysiotherapie Purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio Manuel therapie, fysiotherapie manuele therapie, fysiotherapeut manuele therapie, overwhere manuele therapie, purmerend manuele therapie, lage rugpijn, rugklachten

Lage rugpijn, een veel voorkomende klacht

Lage rugpijn komt vrij veel voor. Zeker 4 op de 5 mensen heeft wel eens pijn laag in de rug. Ondanks dat lage rugpijn vrij hevig kan zijn (acute rugpijn), zakt het vaak vanzelf weer af wanneer je in beweging blijft. Ondanks de hevige pijn, is er dus vaak geen sprake van blijvende schade of een ziekte.

Oorzaak van lage rugpijn

Vaak is er geen directe oorzaak aan te wijzen voor het ontstaan van lage rugpijn. Klachten ontstaan vaak sluimerend. Vaak is er een combinatie van factoren, namelijk:

  1. Overbelasting
  2. Verminderde coördinatieve functie van de buik- en rugspieren
  3. Te lang in 1 houding zitten
  4. Verminderd bewegen en sporten.

Toch zijn er wel signalen die kunnen wijzen op het langzaam ontstaan van acute rugpijn. Ondanks deze signalen kunnen mensen soms jaren bewegen zonder acute pijnklachten te krijgen.  Dit zijn:

  1. Stijfheid in de rug bij het opstaan
  2. Pijnklachten bij langer staan of wandelen
  3. Pijnklachten bij het gaan staan na lang zitten

Blijf in beweging bij lage rugklachten

Wanneer pijn zo hevig is dat je niet kan bewegen is het verstandig om in overleg met je huisarts een om een pijnstiller te vragen. In die ernstige gevallen is bedrust vaak tijdelijk de enige optie voor veel mensen. Probeer dit altijd af te wisselen met bewegen, blijf dus niet dagen in je bed liggen bij deze klachten.

Verminderde belastbaarheid kan zorgen voor rugpijn

Over het algemeen is een verlaging van de algemene belastbaarheid dus een oorzaak van rugpijn. De pijn kan echter op zeer veel verschillende manieren geprovoceerd worden. Vaak zien we bij een verlaagde belastbaarheid dat er toenemende spierspanning in de gehele wervelkolom aanwezig is en een afname van coördinatieve functies. Een spiergroepen zijn dan als het ware ‘’vergeten’’ wat ze moeten doen. Dit levert spierspanning op, die soms zo erg is dat er een scheefstand ontstaat in het bekken.

 

Bij ons kunt u veilig werken aan een verhoogde belastbaarheid van uw rug. We hebben diverse behandelmethodes om spierspanning te verlagen en spierfunctie goed te trainen.

Kijk voor meer informatie op onze pagina voor rugklachten of neem contact op met de praktijk.

fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio Purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio rugpijn, fysiotherapie rugpijn, fysiotherapeut rugpijn, purmerend rugpijn, overwhere rugpijn, fysio specifieke, fysiotherapie specifieke, fysiotherapeut specifieke, purmerend specifieke, overwhere specifieke

Specifieke lage rugpijn

Bij specifieke lage rugpijn is er sprake van pijn in de onderrug waarvan we weten wat de achterliggende oorzaak is. We kunnen dus aandoeningen aanwijzen die tot de lage rugklachten hebben geleid. Dit is bij de meerderheid van de mensen met lage rugpijn helaas nog niet het geval.

Verschil met aspecifieke lage rugpijn

Voor de meeste lage rugklachten is namelijk geen specifieke oorzaak te noemen die de rugpijn veroorzaakt. We noemen dit aspecifieke lage rugpijn. Ongeveer 90 procent van alle mensen met lage rugpijn valt onder deze noemer. Bij de overige 10 procent weten we wel wat de rugpijn veroorzaakt. In dit geval spreken we dus van specifieke lage rugpijn.

Beschrijving van specifieke lage rugpijn

Specifieke lage rugpijn is een verzamelnaam voor verschillende aandoeningen die soms tot ernstige klachten kunnen leiden. De bekendste vorm van specifieke lage rugpijn is de hernia van de rug.

Oorzaak van specifieke lage rugpijn

De rugpijn kan worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen. Hierbij kunt u denken aan onder andere de eerder genoemde hernia, een gebroken wervel, osteoporose en meer. Kort gezegd, er is niet één oorzaak voor specifieke lage rugpijn te noemen.

Symptomen van specifieke lage rugpijn

Specifieke lage rugpijn wordt over het algemeen gekenmerkt door onder andere één of meer van de onderstaande verschijnselen:

  • breuk in de wervel door val of ongeluk
  • osteoporose
  • kanker in de voorgeschiedenis
  • problemen met plassen of incontinentie
  • krachtsverlies in de benen of tintelingen in de benen
  • continu pijn in de rug of in het been die onafhankelijk is van houding of beweging
  • stenose (vernauwing van het wervelkanaal)
  • ziekte van Bechterew
  • hernia

Fysiotherapie bij specifieke lage rugpijn

De diagnose wordt gesteld op basis van het verhaal van de patiënt, het lichamelijk onderzoek en eventueel uitgebreid beeldvormend onderzoek. De behandeling is afhankelijk van de aandoening die u heeft. Heeft u last van uw rug? Maak dan een afspraak bij ons in de praktijk en, op grond van een onderzoek, kunnen wij een passende behandeling bij u toepassen!

fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysiotherapie purmerend, fysio spit, fysiotherapie spit, fysiotherapeut spit, purmerend spit, overwhere spit, fysio rugpijn, fysiotherapie rugpijn, fysiotherapeut rugpijn, purmerend rugpijn, overwhere rugpijn

Fysiotherapie bij spit

Heeft u wel eens meegemaakt ‘dat het plotseling in uw rug schiet’? Dan kan het zijn dat het spit is. Spit is een acute vorm van rugpijn, waarbij u een plotseling pijnlijk en verkrampt gevoel in uw rug ervaart. In medische termen wordt ook wel van acute lumbago of lumbalgie gesproken, wat letterlijk ‘onderrugpijn’ betekent.

Kenmerken van spit

Bij spit is er sprake van verkramping van de diepe onderrugspieren. Dit geeft een plotse en zeer heftige pijnscheut in de onderrug. Door deze verkramping wordt het maken van bewegingen met de onderrug erg moeilijk gemaakt en bent u beperkt in bewegen.

In eerste instantie wordt de pijn heel lokaal in de onderrug gevoeld. Dit kan zich na verloop van tijd naar links en/of rechts trekken. 

Veelvoorkomende spit symptomen:

  • Acute rugpijn
  • Scherpe en (erin) schietende pijn
  • Kramp 
  • Bewegingsbeperking van de lage rug
  • Uitstralende pijn (in de billen/bovenbenen)
  • Niet overeind kunnen komen
  • Pijn bij zitten

Oorzaken van spit

Spit is een gevolg van verkramping van de spieren in de lage rug. Deze verkramping kan soms zo hevig zijn dat er een dwangstand of een bekkenscheefstand kan ontstaan. In beide gevallen is de pijn soms zo erg dat bewegen bijna niet gaat. Spit is bijna altijd een acute klacht als gevolg van het maken van een verkeerde beweging zoals bukken, tillen, draaien etc. Maar het is ook heel goed mogelijk dat de spieren sluimerend al langer onder spanning staan. Spit ontstaat bijna altijd wanneer de diepe rug- en buikspieren minder sterk worden en minder goed met elkaar samenwerken of coördineren. We spreken dan van instabiliteit. Typerend voor instabiliteit zijn pijnklachten bij:

  1. lang liggen
  2. lang zitten
  3. lang staan
  4. slenteren
  5. startklachten, dus pijn bij het in beweging komen na lang liggen, zitten of staan.

De belangrijkste oorzaken van de acute pijn van spit ontstaat dan bij overbelasting van de lage rug, plotselinge bewegingen en stress of een combinatie van deze factoren. Vaak is (facet)arthrose ook een onderliggend probleem bij dit soort klachten. Hierbij is door slijtage (arthrose) de wervelkolom al van nature wat instabieler, omdat de gewrichtsoppervlakten wat van elkaar beginnen te wijken.

Behandeling door de fysiotherapeut

In de meeste gevallen trekt de pijn vanzelf weer weg door middel van rust, bewegen en pijnstilling. Belangrijk hierbij is, dat u verantwoord blijft bewegen, bijvoorbeeld door regelmatig te wandelen of te fietsen. Daarmee is de oorzaak van het probleem natuurlijk niet verdwenen. Het echte probleem is dat de spieren in de lendenwervelkolom niet sterk genoeg zijn, of niet goed genoeg met elkaar samenwerken. Hierdoor ontstaat een ‘instabiliteit’ van de (lage) rug wat op de langere duur kan leiden tot andere blijvende klachten, zoals slijtage of een hernia. Het is daarom toch raadzaam om onder behandeling te komen bij onze gespecialiseerde fysiotherapeuten.

Verschillende behandelmethoden

Uw fysiotherapeut maakt voor u inzichtelijk waar uw klachten vandaan komen, zodat u ook begrijpt wat de oorzaak van uw rugklachten nu echt is. Afhankelijk van de uitkomsten van het onderzoek wordt er gekeken welke behandelmethode het meest effectief is voor uw spit klachten. Dit kunnen bijvoorbeeld onderstaande behandelmethoden zijn: