Berichten

zwangerschap, bekkenbodem, bekkenklachten, bekkenpijn, fysiotherapie

Onze tips voor kersverse moeders na de zwangerschap

Moeder worden is een heel bijzonder moment in uw leven. En hoewel we nu tijdelijk van kraamvisite overstappen naar ‘raam’ visite, blijft het extra belangrijk om het moederschap te vieren! Wij staan als fysiotherapeut graag stil bij de impact van het moederschap op uw lichaam en geven u tips wat u zelf kunt doen om te herstellen van uw zwangerschap en uw bevalling. 

Tip 1: Train uw buik- en bekkenbodemspieren


Als u zwanger bent, verandert uw lichaam. Uw spieren rekken op, vooral de spieren in uw buik en bekkenbodem. Ook worden uw ligamenten zachter. Ligamenten verbinden botten met elkaar en ondersteunen uw gewrichten. Door eenvoudige oefeningen te doen, kunt u uw spieren versterken. Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap oefeningen te doen om uw bekkenbodem en buikspieren te versterken en deze oefeningen voort te zetten na de geboorte van uw baby. 

Het trainen van de bekkenbodem is misschien niet het eerste waar u aan denkt als u net bevallen bent, maar het is wel heel belangrijk. De training kan helpen bij het voorkomen van bekkenbodemklachten als urineverlies, een verzakking of ontlastingsverlies.

U kunt al starten met bekkenbodemoefeningen vanaf 4 dagen na de bevalling. Dit doet u door uw spieren in die regio samen te knijpen (zoals u ook doet als u uw plas ophoudt) en weer te ontspannen. Hierbij is het belangrijk is dat u doorademt en de buik, billen en benen ontspannen blijven. Span de bekkenbodem aan op 40-60% van de maximale kracht voor maximaal 10 seconden. Neem tussendoor steeds minimaal twee keer zoveel tijd voor de ontspanning als voor de aanspanning.  

Voor uw buikspieren geldt: loop vooral niet te hard van stapel. Oefeningen voor de dwarse buikspier kunt u vanaf dag 4 na de bevalling oppakken, maar wacht met oefeningen van de schuine buikspieren tot de 10e dag. De training van de rechte buikspieren kunt u het beste uitstellen tot 3 maanden na de bevalling. 

Tip 2: Zorg voor uw rug


Nieuwe moeders tillen en buigen meer dan normaal; uw baby uit bed tillen, het badje versjouwen of vullen met zware emmers water, uw baby verschonen, uw baby voeden. Het is belangrijk om goed voor uw rug te zorgen. U kunt uw rug helpen door:

  • Een goede houding aan te nemen tijdens het voeden en het tillen;
  • Het tillen van zware dingen zoveel mogelijk te vermijden;
  • Commode en tafels te gebruiken die op de juiste (heup)hoogte staan;
  • Stoelen te gebruiken met een goede rugsteun

Fysiotherapie voor moeders bij Fysiotherapie Overwhere

Wilt u in beweging blijven na uw zwangerschap, maar heeft u vragen over wat wel en niet mogelijk is in uw specifieke situatie? Vanuit onze praktijk kunnen wij veel voor jonge moeders betekenen. Neem contact met ons op en wij helpen u graag verder!

 

fysiotherapie, manuele therapie

Even voorstellen: Johan Balder, fysiotherapeut/manueeltherapeut

In april mochten wij de deuren openen van onze nieuwe vestiging in Edam. Jarenlang was deze praktijk van Johan Balder, fysiotherapeut/ manueeltherapeut en heuse paralympiër in 1988! Vandaag stellen wij hem aan jou voor! Lees snel verder voor een kort maar krachtig voorstelstukje van Johan:

“Mij werd gevraagd om in het kort maar even voor te stellen… Ik ben Johan Balder en woon sinds 1986 in Edam. Daarvoor heb ik acht jaar in Haarlem gewerkt in het ziekenhuis. In het ziekenhuis heb ik veel met startende prothese patiënten gewerkt. En dat komt de laatste jaren toch wel van pas omdat ik een aantal patiënten heb behandeld met een beenprothese in samenwerking met Revalidatie Centrum Reade in Amsterdam. In 1978 ben ik afgestudeerd aan de opleiding in Haarlem toentertijd nog gevestigd in Bloemendaal. In 1985 heb ik m’n diploma voor manuele therapie behaald in Utrecht. Naast mijn werk als fysiotherapeut heb ik me veel bezighouden met de rug en de ideeën achter waarom rugklachten ontstaan.

Tevens heb ik mij, naast mijn werk als fysiotherapeut/ manueel therapeut, in de sport bezighouden met gehandicaptensport, zowel zelf actief als later in begeleidende vorm.In 1988 mocht ik mee doen aan de Paralympics in Innsbruck waarbij ik meedeed aan het priksleeën. Samen met Arthur Overtoom ben ik het ice sledge hockey begonnen in Amsterdam in 1994. Vanaf 2008 ben ik actief als classifier geweest voor deze sport bij het IPC en de paralympics in Sochi.”

fysiotherapie, manuele therapie

coronavirus

Fysiotherapie essentieel bij herstel na corona

Vanwege het coronavirus is de fysiotherapie er in een korte tijd anders uit gaan zien. Zo zijn we naast fysieke behandelingen ook steeds steeds meer op afstand gaan behandelen via een telefoongesprek of videobellen. U kunt dus nog steeds bij ons terecht voor een fysieke behandeling. Wilt u dit risico niet nemen, dan kunt u afspraak bij ons maken voor een behandeling op afstand. Juist in deze tijd is fysiotherapie essentieel tijdens het hersteltraject van coronapatiënten. Dit concludeert het Radboud UMC in een behandeladvies. In dit artikel leggen wij uit hoe dit komt en wat wij voor herstellende coronapatiënten kunnen betekenen.

Fysiotherapie belangrijk bij herstel van het coronavirus

Als u vanwege het coronavirus in het ziekenhuis belandt en aan de beademing moet, beweegt u voor lange tijd niet en neemt uw spiermassa af. Dit zorgt er weer voor dat u lichamelijke klachten kunt krijgen die zeer belemmerend kunnen zijn in het dagelijks leven. Fysiotherapie is onmisbaar tijdens het herstel van patiënten na het coronavirus. Het zorgt er voor dat u na een ziekte op een verantwoorde manier aan de slag kunt om uw eigen gezondheid te verbeteren.

Fysiotherapie ter revalidatie

Als u hersteld bent van het coronavirus, wilt u zo gauw mogelijk weer verder. Het is ook belangrijk om het fysieke herstel zo snel mogelijk op te starten. Vanuit Fysiotherapie Overwhere begeleiden wij herstelde coronapatiënten bij het opnieuw oppakken van hun dagelijkse activiteiten. Wij geven bewegingsoefeningen die ervoor zorgen dat spierkracht en conditie op een verantwoorde manier verbetert. Door het bieden van de juiste oefeningen in combinatie met advies en begeleiding via online fysiotherapie kunnen wij het revalidatieproces overzien en waar nodig bijsturen.

Afspraak maken bij Fysiotherapie Overwhere

Bent u volledig hersteld van het coronavirus, maar heeft u er lichamelijke klachten aan overgehouden? Vanuit Fysiotherapie Overwhere helpen wij u weer op de rails! Neem contact met ons op en wij stellen samen met u een behandelplan op.

 

online fysiotherapie

online fysiotherapie

Uit de persconferentie van begin dit jaar werd nog extra benadrukt dat de inzet van fysiotherapie juist ook in deze tijden nodig is en blijft om huisartsen en ziekenhuizen te ontlasten en u te kunnen blijven helpen bij het verminderen en het verhelpen van lichamelijke klachten. De bewegingszorg die wij middels fysiotherapie bieden, zal echter veelal online plaats gaan vinden. Dat klinkt misschien gek, want veel mensen denken dat fysiotherapie enkel een fysiek beroep is. Maar ook op afstand kunnen wij advies geven en oefeningen aanbieden om klachten te verminderen en de oorzaken van de klachten aan te pakken. Hoe gaat zo’n virtuele sessie precies in zijn werk?

Benodigdheden online fysiotherapie

Het is eigenlijk heel eenvoudig. U heeft een mobiele telefoon, een laptop of een tablet nodig, een e-mailaccount en internet. Op deze manier kunnen wij u een vragenlijst sturen, met u overleggen en oefeningen voordoen en toesturen.

Het intakeformulier

Allereerst  ontvangt u van ons eerst een intakeformulier per mail Door de vragen op dit formulier te beantwoorden, krijgen wij  al een globaal beeld van uw klachten en kunnen dit gericht bespreken tijdens het telefonische of online intakegesprek.

Het intakegesprek (online of via de telefoon)

Tijdens het intakegesprek nemen wij uw klacht(en) met u door, wat u voelt en wanneer u er last van heeft. Hier volgt een diagnose uit. Het kan voorkomen dat het niet mogelijk is om een diagnose op afstand vast te stellen. Is dit het geval, dan wordt in overleg naar een oplossing op maat gezocht. Mocht er een fysieke afspraak nodig zijn, dan volgen wij uiteraard de richtlijnen van de KNGF (onze beroepsvereniging).

Digitaal oefenschema

Na de diagnose, adviseren wij u wat u zelf thuis kunt doen om uw klachten te verminderen. U ontvangt een persoonlijk oefenschema (met bijbehorende video’s van onze oefeningen) via mail/via de app. Wij kunnen de oefeningen indien gewenst in een videogesprek met u doornemen. Fysieke behandelingen kunnen niet op afstand worden gedaan. Mochten die noodzakelijk blijken voor uw herstel en niet uitgesteld kunnen worden, dan zullen wij ook hier een oplossing op maat met u bespreken.

Voortgang en vervolgafspraak

Ook op afstand zullen wij uw voortgang goed in de gaten houden. In vervolgafspraken via telefoon of videobellen, bespreken we waar u tegenaan loopt, hoe het beeld van uw klachten eventueel verandert en sturen wij waar nodig bij.

Maak een afspraak!

Het vraagt wat creativiteit en flexibiliteit van u en ons, maar op deze manier kunnen wij u ook nu helpen. Wilt u een afspraak maken om de mogelijkheden voor uw specifieke klachten te bespreken? Bel dan 0299-424339, stuur een e-mail naar info@fysiotherapieoverwhere.nl of vul het contactformulier op onze website in. Wij nemen zo snel mogelijk contact met u op.

Zó zorgt u dat u fit blijft tijdens de coronacrisis

Om verspreiding van het coronavirus tegen te gaan, vraagt het RIVM waar mogelijk thuis te werken en sociale contacten te vermijden. Alle sportverenigingen en sportscholen zijn inmiddels gesloten. Het is alleen wel heel belangrijk om genoeg te blijven bewegen, juist nu! Wij delen een aantal tips met u hoe u ook vanuit huis fit kunt blijven.

Tip 1: Ga naar buiten, geniet van de natuur

Als u het virus niet heeft, niet in quarantaine zit en niet behoort tot een risicogroep, kunt u (nu nog) nog prima naar buiten en buitenactiviteiten ondernemen. Ga lekker wandelen, fietsen of hardlopen, zolang u maar 1,5 meter afstand houdt van anderen.

Tip 2: Geef uw huis een goede lentebeurt

Het huishouden doen is niet alleen praktisch en hygiënisch (zeker nu heel belangrijk), het is ook nog eens gezond! Wist u dat u met 30 minuten stofzuigen 90 calorieën verbrandt? Door meer te doen in het huishouden, blijft u actief en houdt u er een goed gevoel aan over.

Tip 3: Ga lekker klussen binnenshuis

Nu iedereen wordt opgeroepen om zoveel mogelijk binnen te blijven, is het nu hét moment om eindelijk eens die wiebelende stoelpoot te vervangen of die muur te voorzien van een likje verf waar op een miraculeuze wijze een koffievlek op is gekomen. Niet alleen uw huis knapt ervan op, u krijgt ook nog eens extra beweging!

Tip 4: Een ideaal moment om uw tuin op de schop te nemen

Het wordt langzaamaan lente en het wordt beter weer, ondanks het coronavirus. Zolang u afstand bewaart van anderen, kunt u prima buiten komen. Zo hebben wij ook goed nieuws voor mensen die van tuinieren houden; tuinieren wordt beschouwd als matige lichaamsbeweging en u kunt gemakkelijk hetzelfde aantal calorieën verbranden als in de sportschool. Graven, harken en maaien zijn bijzonder effectief bij het verbranden van calorieën.

Tip 5: Ook binnen kunt u genoeg bewegen

Uw huis is in principe 1 grote oefenzaal, waar u heel gemakkelijk gebruik kunt maken van stoelen, banken, tafels en trappen om aan uw dagelijkse beweging te komen. U kunt bijvoorbeeld algemene oefeningen doen zoals yoga oefeningen, squats, sit ups en push ups. Maar u kunt ook de trap op en neer lopen. Hieronder hebben wij wat oefeningen voor u op een rijtje gezet:

Sit ups

1. Buig uw knieën en zet je voeten plat op de grond;
2. Leg uw handen op de tegenoverliggende schouders, zodat uw armen gekruist voor uw borst zijn, of achter uw hoofd;
3. Span uw buikspieren lichtjes aan door uw navel richting uw ruggengraat in te trekken;
4. Terwijl u uw voeten op de grond houdt, tilt u rustig uw hoofd op, daarna uw schouderbladen;
5. Houd deze positie een seconde aan;
6. Herhaal stappen 3 t/m 5.

Push ups

1. Ga liggen met uw gezicht naar beneden;
2. Druk uzelf op door te proberen de grond bij u vandaan te duwen;
3. Blijf het opdrukken en inzakken herhalen in een gelijkmatig tempo.

Squats

1. Sta rechtop met uw voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar;
2. Duw uw heupen naar achteren terwijl u uw knieën langzaam richting een hoek van 90 graden buigt;
3. Houd uw rug recht en kijk vooruit;
4. Kom langzaam omhoog, terug in de startpositie.

Tip 6: Volg online sportlessen

Bent u gewend om altijd sportlessen te volgen en vindt u het lastig om zelf oefeningen te bedenken? Of volgt u liever een instructeur tijdens het doen van uw oefeningen, volg dan een YouTube kanaal of lessen via een digitale sportschool. Natuurlijk kunt u ook meedoen met Nederland in Beweging.

Heeft u fysiotherapeutische begeleiding nodig?

Wilt u wel bewegen, maar gaat het niet vanwege bijvoorbeeld een blessure of weet u niet welke oefeningen het best geschikt zijn voor u? Neem dan contact met ons op. Onze fysiotherapeuten kunnen door middel van bijvoorbeeld een telefonisch consult of online oefeningen u helpen.

Help uw weerstand een handje tijdens de coronacrisis

Nu wij allemaal met het beperken van gezondheidsrisico’s bezig zijn, is het belangrijk om te weten wat u zelf kunt doen om uw weerstand op peil te houden. Hoewel de volgende suggesties geen garantie geven dat u het virus niet krijgt, zijn het eenvoudige manieren om zo goed mogelijk voor uzelf te zorgen.

Tip 1: slaap voldoende

Voldoende slaap zorgt ervoor dat uw lichaam de benodigde eiwitten aanmaakt en infecties en ontstekingen bestreden kunnen worden. Deze eiwitten, cytokines genaamd, worden aangemaakt en komen vrij tijdens uw slaap. Heeft u last van slaapproblemen? Probeer dit dan overdag te compenseren met maximaal twee dagelijkse dutjes van 30 minuten. Zo verzacht u de effecten van het slaapgebrek op uw weerstand en uw dagelijkse functioneren, maar schopt u niet meteen uw normale slaappatroon in de war. Heeft u enkel moeite om in slaap te komen? Dan kunt u via YouTube zoeken op ‘binaurale beats’. Deze kunnen u helpen om het inslapen te vergemakkelijken.

Tip 2: eet minder suiker

Suiker is de voedselbron voor slechte bacteriën, deze gaan ten koste van de goede bacteriën. Bij een gezond persoon bestaan de darmen voor 85% uit goede bacteriën. Gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals zuurkool of wortels, brengen de groei van deze goede bacteriën juist op gang. Hierdoor zult u meer energie en vitaliteit ervaren.

Tip 3: verminder stress

Stress is een reactie van uw lichaam in tijd van nood om uzelf in veiligheid te brengen. Het maakt ons ook kwetsbaarder voor infecties en ziekten, zowel op het werk als daarbuiten. Er zijn verschillende vormen van mindfulness oefeningen, variërend van de langzaam bewegende houding van yoga en tai chi tot talloze ademhalingstechnieken.

Tip 4: beweeg meer

Regelmatig bewegen helpt om ziekteverwekkers te bestrijden. U activeert met beweging uw immuuncellen en zorgt dat ze actief worden in uw lichaam. Daarnaast zorgt beweging dat u meer energie krijgt en kan uw gemoedstoestand positief beïnvloeden.
Wilt u tips hoe u meer kunt bewegen? Bekijk dan ons artikel ‘Zo zorgt u dat u fit blijft’. Heeft u moeite om zelfstandig te werken aan uw weerstand, dan kunnen onze fysiotherapeuten u helpen. Neem contact op met onze praktijk. Wij zijn telefonisch en per mail gewoon goed bereikbaar.

Corona update: Welke zorg mag u van ons verwachten?

Helaas neemt het aantal besmette mensen met het coronavirus nog steeds toe. Er zijn daarom inmiddels aanvullende maatregelen vanuit het kabinet genomen. Onze praktijk neemt deze maatregelen heel serieus en wij willen dan ook ons steentje bijdragen. De maatregelen hebben consequenties voor de zorg die wij als fysiotherapeut kunnen bieden. Uw gezondheid en de gezondheid van onze therapeuten staat bij ons op nummer 1. Dit vraagt aan beide kanten wat aanpassingen in de manier van begeleiding en behandeling.

Beoordeling voortgang behandeltraject
Heeft u lichamelijk klachten dan kunt u dat nog steeds aan ons kenbaar maken via het afsprakenformulier op de site, telefonisch of via mail. Wij zullen telefonisch contact met u opnemen om uw klachten te beoordelen. Op basis hiervan bepalen wij de vervolgstappen. Hier zijn twee mogelijkheden.

Optie 1: U wordt op afstand begeleid via online consults en gerichte fysiotherapie oefeningen die aansluiten bij uw klacht. In principe gaan wij van deze optie uit. 

Optie 2: Indien wij het toch noodzakelijk achten om u fysiek te zien en behandelen, dan kunt u een afspraak maken.

Bij een fysieke behandeling zullen wij vanaf nu altijd beschermingsmiddelen dragen om uw en onze gezondheid te beschermen. Wij staan over de inzet van de beschermingsmiddelen in nauw contact met de huisarts en volgen alle richtlijnen vanuit het RIVM. Vertoont u symptomen van corona, dan zal ook hier in overleg met de huisarts besproken worden wat de mogelijkheden zijn.

Wij zetten ons er ook nu voor in om u, zo goed als mogelijk en verantwoord is, de zorg te kunnen blijven bieden die u nodig heeft.
Uw behandeltraject blijven wij volgen -al dan niet op afstand- en uw voortgang wordt zoals gebruikelijk vastgelegd in uw dossier.
Wij vragen uw begrip voor de aanpassingen die momenteel van ons allen nodig zijn.

Update coronavirus: wij zijn geopend!

Beste cliënt, 

Het kabinet heeft per 15-3 nieuwe maatregelen aangekondigd met betrekking tot het indammen van het Corona virus. Fysiotherapiepraktijken hoeven nog niet te sluiten, er wordt zelfs een beroep op ons gedaan open te blijven om de druk op de huisartsenpraktijken juist nu niet te laten toenemen.

Graag informeren wij u hoe wij hier als zorgorganisatie mee omgaan. 

Onze fysiotherapiepraktijken blijven geopend.
Uw gezondheid is en blijft immers onze zorg!

In onze praktijk gelden de gebruikelijke hygiëneregels . Wij volgen uiteraard de voorschriften van het RIVM, zodat u onze praktijken veilig kunt blijven bezoeken:

  • Wij dragen zorg dat u niet in overvolle wachtkamers komt te zitten
  • Wij geven geen handen en wassen onze handen voor en na elke behandeling
  • Binnen de muren van onze behandelkamers werken wij 1 op 1 
  • De therapeuten die aan het werk zijn bij fysiotherapie Overwhere, zijn in goede gezondheid.

Heeft u griepachtige klachten?

Heeft u griepverschijnselen of last van (lichte) gezondheidsklachten? Dan vragen wij u om thuis te blijven. Wij bieden de mogelijkheid om u op afstand te begeleiden:

Telefonisch consult

Wanneer u midden in een behandeltraject zit, is het onwenselijk om dit te onderbreken. Door middel van een telefonisch consult kunnen wij u op afstand begeleiden. Uw therapeut kan uw persoonlijke plan samen met u doorlopen en adviseren over oefeningen die u thuis kunt uitvoeren. Op deze manier komt het behandelingstraject niet compleet stil te staan.  

Heeft u klachten? Laat het ons weten! Zo zijn wij hier tijdig van op de hoogte en kunnen wij u op het tijdstip van uw behandeling telefonisch benaderen.

 

Heeft u geen klachten?

Bent u gezond? Dan bent u van harte welkom voor uw behandeling. Wel willen wij u vragen om een eigen badlaken mee te nemen zodat wij de hygiëne kunnen blijven waarborgen. 

  

Ook in deze tijden staan wij ‘gewoon’ voor u klaar.
Tot ziens in een van onze praktijken!

 

fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio stijfheid, fysiotherapie stijfheid, fysiotherapeut stijfheid, overwhere stijfheid, purmerend stijfheid

Stijfheid? Dit kunt u doen!

Het komt u vast niet onbekend voor; u stapt uit bed en u voelt al gelijk dat u last heeft van een stijve nek. Waarschijnlijk omdat u verkeerd heeft gelegen of omdat u wat gestrest bent. De oorzaak kan verschillen maar het resultaat is stijve spieren. Heeft u last van stijve spieren? We delen alvast een tip: kom in beweging!

Wat zijn stijve spieren?

Spieren zorgen ervoor dat we kunnen bewegen. Om te bewegen is energie nodig, welke wordt verkregen door koolhydraten die we verbranden. Bij deze verbranding ontstaan afvalstoffen. Wanneer u zich stijf voelt, is het wanneer deze afvalstoffen in uw spieren ophopen. 

Oorzaken stijve spieren

De oorzaak van een stijve nek en schouders valt bijna altijd te herleiden naar een overmatige spierspanning. De oorzaak kan ook psychisch zijn. Als u niet goed slaapt vanwege uw matras, komt er een grote druk op verschillende spieren te staan. Ook kan te weinig beweging, ouder worden, koude en vochtige plekken of een eenzijdig dieet stijve spieren veroorzaken.

Tips bij stijfheid

Bent u te hard van stapel gelopen bij sporten? Heeft u net iets te vaak uw nek geknakt? Natuurlijk kunnen wij u hierbij helpen, maar ook kunt u zelf het volgende doen:

  • Blijf in beweging. Dit kunt u al doen door net iets vaker koffie te halen of de fiets te pakken in plaats van de auto. Of haal wat vaker boodschappen in plaats van 1 keer per week alles in te slaan.
  • Begin met een warme douche. Meteen een warme douche na het slapen helpt het lichaam warm worden.
  • Een goede werkhouding is ook zeer belangrijk. Als u heel de tijd dezelfde houding aanneemt omdat uw stoel verkeerd staat afgesteld, kunt u bijvoorbeeld een stijve nek/rug krijgen.
  • Gaat u sporten? Super! Maar loop niet uzelf voorbij door de warming-up over te slaan. Bouw rustig op en bouw ook weer rustig af met een cooling-down. Hierdoor krijgen uw spieren meer tijd om de afvalstoffen af te voeren.

Dry needling bij stijfheid

Heeft u last van stijve spieren en gewrichten? Wij kunnen u helpen met dry needling! Door een verkeerde beweging/houding ontstaan er triggerpoints. Hiermee bedoelen we een drukpijnlijke plek in de spier die voor uitstralende pijn zorgt. Met dry needling prikken we de triggerpoints aan waardoor de spier kan ontspannen. Lees hier verder over dry needling.

fysio overwhere, fysiotherapie overwhere, fysiotherapeut overwhere, fysio Purmerend, fysiotherapie purmerend, fysiotherapeut purmerend, fysio wintertenen, fysiotherapie wintertenen, fysiotherapeut wintertenen, overwhere wintertenen, purmerend wintertenen

Last van wintertenen? Lees onze tips!

Wintertenen, in de medische wereld bekend als perniosis, treedt op als uw bloedvaten te langzaam reageren op temperatuurverschillen. Als het kouder wordt, kunt u last krijgen van jeuk, pijn, roodheid en zwellingen. Als u hier last van heeft in uw handen, wordt dit winterhanden genoemd. Vanwege goede isolatie en warmere huizen komt deze aandoening steeds minder vaak voor. Het komt voornamelijk voor in vochtige, koude gebieden.

Hoe ontstaan wintertenen?

Wintertenen ontstaan als gevolg van een abnormale reactie van de kleine haarvaatjes in de huid op kou. De grotere vaatjes in de lederhuid gaan vernauwen om de warmte in de huid vast te houden. De kleine haarvaatjes gaan echter verwijden, in plaats van vernauwen, waardoor de huid blauw-rood gaat zien. Vooral de constante blootstelling aan lage temperatuur (rondom het vriespunt) in combinatie met hoge luchtvochtigheid en wind zijn van belang. Factoren zoals te strakke schoenen, te dunne sokken / kousen, vochtig klimaat en strakke handschoenen kunnen ook de klachten doen ontstaan. De oorzaak van dit abnormale reactiepatroon is niet bekend. Een erfelijke aanleg kan een rol spelen, omdat het in families voorkomt. Ook mensen met overmatig zweten van de handen of voeten kunnen meer last hebben van perniones.

Waar heb ik last van bij wintertenen?

U heeft, zoals de naam doet vermoeden, last van wintertenen en winterhanden in koude/natte jaargetijden. Wanneer u in een koude omgeving bent geweest, kunt u last krijgen van paarse plekken (zoals hierboven is genoemd) op uw tenen/handen. Deze plekken zijn pijnlijk en worden erger als u in een warmere omgeving komt. Naast de tenen en handen kunt u ook last krijgen van ‘wintertenen’ in uw benen, heupen, armen en oren.

Wat kan ik zelf doen? Lees onze tips!

Als u weet dat u vatbaar bent voor wintertenen kunt u het beste koude omgevingen vermijden. Als u de kou toch moet trotseren, kleed u er dan zo goed mogelijk op. Let erop dat de kleding niet knelt, zodat uw bloed goed kan blijven stromen. Probeer daarnaast zoveel mogelijk in de kou te bewegen, blijf niet te lang in eenzelfde houding staan. Als  u merkt dat het te laat is en u pijn/jeuk krijgt, koop vaseline en begin met smeren. Invetten kan verzachtend werken, evenals een massage. Als u voelt dat u moet krabben, alstublieft niet doen! Dan gaat uw huid alleen maar meer irriteren.

Fysiotherapie/vacuümtherapie bij wintertenen

Heeft u last van wintertenen? Met behulp van massages en vacuümtherapie kunnen wij de doorbloeding stimuleren, zodat ophopingen worden voorkomen. Ook kunnen wij u advies geven als u hier vatbaar voor bent. Meer weten? Maak een afspraak

Kort gezegd:

Vacuümtherapie zorgt voor een normalisatie van de doorbloeding in uw benen en voeten. Hierdoor herstelt de blokkade en spanning op de doorstroming van bloed in de tenen en kunnen deze zich herstellen en genezen. Het bloed wordt als het ware weer beter verdeeld in de ledematen.