Buiten sporten in Purmerend op een skateboard met sneeuw

Geen wintersport, wel buitensport

Vandaag, een jaar geleden, stond u wellicht bovenaan de piste in Duitsland, Zwitserland of Oostenrijk om lekker een weekje in de sneeuw te skiën of snowboarden. Nu is dat geen optie. Alleen bewegen blijft belangrijk. In dit artikel leggen wij u uit waarom. Wist u dat het toch mogelijk is om toch dat fijne ski- en snowboard gevoel te krijgen en tegelijk lekker in beweging te blijven?

Waarom is buiten sporten in de winter gezond?

Het aanzetten tot sporten in de winter is lastiger dan in de zomer. Laat staan buiten sporten in de kou. Toch kunt u er extra veel baat van hebben om in de winter buiten te gaan sporten. 

Buiten sporten levert energie op!

Door het koude weer is het natuurlijk erg verleidelijk om lekker binnen bij de kachel te blijven en minder actief te zijn. Maar het zorgt er ook voor dat uw energielevel daalt, waardoor de motivatie om te gaan sporten steeds minder wordt. Toch moet u even doorzetten! Want door sporten wordt onder andere het stofje endorfine in uw hersenen aangemaakt. Dit stofje, ook wel het gelukshormoon genoemd, geeft u meer energie en een goed gevoel!

U verhoogt uw weerstand met buiten sporten.

Door buiten te sporten, krijgt uw weerstand een boost en wordt uw lichaam sterker. Hierdoor bent u minder vatbaar in de winter om bijvoorbeeld een griepje op te lopen. 

U verbrandt meer calorieën als je buiten sport in de winter.

Een ander voordeel is dat u meer calorieën verbrandt in de winter. Doordat het kouder is, moet uw lichaam harder werken om zich op te warmen. Dit zorgt ervoor dat de calorieën veel sneller verbrand worden. 

TIP: Zorg voor een goede en wat langere warming-up, zodat al uw spieren helemaal opgewarmd zijn. Zo voorkomt u blessures. 

Welke sporten kunt u buiten doen?

Hardlopen, fietsen, skeeleren en wandelen zijn natuurlijk  goede manieren om buiten te sporten. Hierbij kunt u zelf de afstand en intensiteit bepalen en u bent niet afhankelijk van anderen. Wel is het leuk om het met iemand samen te doen, zo verhoogt u de motivatie om lekker naar buiten te gaan. 

Mist u toch dat snowboarden? Een goed alternatief voor het snowboarden is  bijvoorbeeld longboarden. Met longboarden kunt u lange afstanden afleggen en u maakt gelijkmatige bewegingen net zoals bij snowboarden. De sneeuw moet u er wel even bijdenken. 

Heeft u begeleiding nodig bij het (buiten) sporten? Fysiotherapie Overwhere kan u hierbij helpen. 

Bij Fysiotherapie Overwhere kunnen wij u helpen om verantwoord te gaan sporten. Wilt u hier meer over weten? Neem dan gerust contact met ons op door te bellen naar 0299-424339, te mailen naar info@fysiotherapieoverwhere.nl of vul ons contactformulier in.